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運(yùn)動(dòng)后吃富含膳食纖維，以及低熱量的水果，有助于減肥瘦身，如蘋果、香蕉、橙子、火龍果等。在運(yùn)動(dòng)后通過(guò)吃這些水果可以起到補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和水分的效果，同時(shí)不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，從而有助于瘦身減肥，但需要注意控制攝入量，盡量避免一次進(jìn)食過(guò)多。熱量較低的水果主要有以下幾種：
1、富含膳食纖維的水果：如蘋果、橘子、香蕉等，含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，容易消化吸收，同時(shí)其中的膳食纖維還具有一定促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可幫助改善排便情況，緩解便秘等疾病。運(yùn)動(dòng)后吃這些水果可以起到補(bǔ)充身體能量的效果，且并不會(huì)增加過(guò)多的熱量；
2、低熱量的水果：如草莓、火龍果、圣女果、櫻桃等，運(yùn)動(dòng)后可以吃，其中的熱量都相對(duì)較低，碳水化合物也相對(duì)較少，適量食用能夠補(bǔ)充能量和水分，而且一般不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入增加。
運(yùn)動(dòng)后吃水果可以增加飽腹感，進(jìn)而減少其他高熱量的食物的攝入。同時(shí)吃水果有利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，緩解疲勞感。但運(yùn)動(dòng)后不宜大量食用水果，建議休息一段時(shí)間后再食用，避免造成胃腸不適。另外，部分水果熱量和脂肪含量相對(duì)較高，不適合減肥吃，比如榴蓮、牛油果、椰子等。