超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

椎間盤突出的病人要鍛煉腰背肌肉，較好的鍛煉方式是做小飛燕，即上身后仰，腿向后踢。當(dāng)然較好的運動方式推薦游泳，尤其是蛙泳，游泳時身體前屈，上身抬起，腿漂浮起來，對椎間盤損害較小，而且在活動過程中可鍛煉腰背的肌肉，因此是較好的運動鍛煉方式。

腰椎間盤突出患者不可能通過鍛煉達(dá)到治療目的，鍛煉實則是鍛煉椎體旁邊的肌肉、韌帶，而不是鍛煉椎間盤。椎體肌肉和韌帶起到協(xié)調(diào)運動、穩(wěn)定椎體結(jié)構(gòu)、保護(hù)椎間盤的作用，如果肌肉力量不足，腰椎產(chǎn)生異常運動的可能性更大，椎間盤受損的可能性會增加，所以對椎間盤突出的病人要強調(diào)鍛煉腰背肌肉，而不是過多增加負(fù)荷量。