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月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1天的間隔時間，也就是從月經(jīng)的第1天開始算，一直到下一次來月經(jīng)的前1天，是一個完整的月經(jīng)周期，一般為21~35天，平均28天，屬于正常。

但月經(jīng)周期的這種計算方法，通常只適合月經(jīng)規(guī)律的女性。因為月經(jīng)周期還會受到女性身體狀況、飲食因素、環(huán)境因素等等方面的影響，所以不是特別的固定，因而會有提前7天或推后7天的情況，也屬于正常現(xiàn)象，且具體時間因人而異。

如果女性朋友的月經(jīng)周期長期處于異常范圍，且紊亂無規(guī)律，則多提示月經(jīng)周期異常，如低于21天，稱之為月經(jīng)頻發(fā)；長于35天，稱為月經(jīng)稀發(fā)。這些情況出現(xiàn)時需要警惕，要及時就醫(yī)明確進行調(diào)理或治療。

此外，女性朋友們要注意，要想有一個規(guī)律、正常的月經(jīng)周期，日常養(yǎng)護也至關重要！

平素要保持心情舒暢，避免激動、郁怒等不良情緒；做好自我調(diào)和，減緩工作、生活壓力，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，緩解精神壓力。

月經(jīng)期間應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，如打球、游泳等；避免淋雨、涉水、過食生冷食物、用冷水洗漱等，還要記得經(jīng)期保暖哦。

參考文獻

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