![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E6/00/C30E0A4E6D194CBAB23E2700AAB3E600.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠者的自信
失眠者潛意識里都有一種信心——雖然覺得周圍的人不能理解自己，包括醫(yī)生和心理咨詢師也說不準自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我們內(nèi)心從來沒有放棄對正確答案的追尋。
不管是網(wǎng)絡(luò)查詢也好，自己讀書也好，亦或晚上不斷嘗試入睡反復(fù)試驗方法也好，這至少證明我們是堅強的，內(nèi)心還是堅信自己能夠戰(zhàn)勝失眠。雖然這個過程屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。
其實，我們骨子里是自信的人，只是在微觀上還缺乏具體的操作方法罷了。讓那些說我們性格不好，想得多，想不開，自我為中心云云的話語，去一邊吧。
自助者，天助之。有志者，事竟成。我們終將克服失眠，焦慮者也終將克服焦慮，抑郁者也終將克服抑郁。
殺不死你的，終將讓你強大。很多失眠、焦慮、抑郁等患者一旦真正康復(fù)，整個心胸都變得無比開闊，有的人體質(zhì)也發(fā)生了很大變化，更加耐造了，真有那么點“天將降大任于斯人也”的感覺了。如果真的是這樣的話，還是讓這些歷練來的越早越好，不是么？
失眠者的懷疑
為什么我們骨子里帶著自信，但真正睡覺或者只是想到睡覺的時候就變得恐懼呢？雖然我們對大的方向有信心，認為失眠總能克服，但每天又是那樣的敏感多疑？難道這就是毛爺爺說的戰(zhàn)略藐視、戰(zhàn)術(shù)重視么？
你是否總是懷疑自己：
我能睡著嗎？
昨天雖然睡好了，今天還能睡著嗎？以后呢？
如果睡不著，一輩子是不是都這樣了？
入睡障礙還會發(fā)作嗎？
閉眼就會發(fā)作緊張焦慮吧……
這個方法對我無效吧？
方法無效我豈不是更加焦慮了？
小技巧：當(dāng)你知道自己總是在懷疑，知道是懷疑在阻礙入睡的時候。那主動減少懷疑，就能有用。
你要經(jīng)歷多久的失眠折磨，應(yīng)該是早有定數(shù)，少一天你也躲不過去。如果痛苦還在繼續(xù)，那一定是對你的改造還未完成。
很多人事后跟我聊起，都把失眠當(dāng)做寶貴的人生財富，增加了人生的厚度。正處在其中的你，切不要妄自菲薄，怨天尤人，自怨自艾呢。
逆反心得
最近一點小感悟：
一生要強的我，終于明白吃虧是福。以前的我處處要強，不愿意讓人看到自己的弱點和短處，不愿意落入下風(fēng)，害怕當(dāng)眾出丑……這樣的自己就不夠真實，就會虛偽。也會為了維護所謂的自尊而與人狡辯，自然更加成為跳梁小丑。
當(dāng)我自嘲自黑，不怕出丑，甚至有些事情做錯了，被責(zé)備了，被眾人看了笑話，我坦然承認并積極改進的話，反而有利于換回大家的可憐，引發(fā)人的反向思考——由衷的覺得你也沒有那么糟糕。如果你自己一味地在維護自己，證明自己的正確，反而又會引發(fā)人的另一個反向思考——你不過如此，期待看你的笑話。
這種逆反，是不是很熟悉？對于失眠這件事，你越排斥，它越來勁；你越抗拒，它越惹你；你越甩，它越粘；你越逃，它越追。以前我們處處要強，現(xiàn)在我們可以學(xué)著處處示弱，也很好。
要學(xué)會吃虧啊同志們，不是什么都必須那么十全十美，不是發(fā)生在我們身上的都必須是好事。就把自己放到最低，擺到最爛，那還有什么能夠傷害到你呢？
上善若水，吃虧是福。
（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）