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橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是有氧健身器材，相對(duì)來(lái)說(shuō)跑步機(jī)的燃脂效率稍強(qiáng)一些，具體的減肥效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、坡度、阻力、運(yùn)動(dòng)心率等因素有關(guān)。兩者在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體型塑造和適用人群等方面有所區(qū)別，運(yùn)動(dòng)者要根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略高于橢圓機(jī)，心率提升更快，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)跑步機(jī)燃脂效果更好。但如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，控制好運(yùn)動(dòng)心率，兩者的減肥效果是相近的；

2、體型塑造：橢圓機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)阻力，可以對(duì)臀部和腿部的肌肉群能起到很好的訓(xùn)練效果。跑步機(jī)則是對(duì)心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位，全身性的綜合鍛煉；

3、適用人群：體重過(guò)重、膝蓋不好、年齡過(guò)大以及沒(méi)有掌握正確的跑步姿勢(shì)的人群建議選擇橢圓機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而想要提高心肺功能、進(jìn)行全身綜合訓(xùn)練，且身體素質(zhì)好、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷者可以選擇跑步機(jī)。這兩種都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，搭配力量訓(xùn)練等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好；

4、其他：橢圓機(jī)的結(jié)構(gòu)模擬了人跑