![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/29/B1/880C6B3F671A6F9DA6A5D36C8A7429B1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
緊張性頭痛該怎么緩解
2023-06-13 20:37:03閱讀：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
緊張性頭痛該怎么緩解
很多人在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)持續(xù)性的頭部鈍痛、脹痛、頭部像有一個帶子緊箍著，具有壓迫感、麻木感，一般是輕度或中度的頭痛，可能就是緊張性頭痛。對于這種類型的疼痛需提高警惕，通?？梢圆扇∫韵麓胧﹣砀纳啤?/p>
1、養(yǎng)成規(guī)律的生活：身體過度疲乏或者大腦神經(jīng)細(xì)胞得不到充分休息，可能會誘發(fā)緊張性頭痛。應(yīng)該及時補覺，保證充足的睡眠后，頭痛癥狀有可能好轉(zhuǎn)。有緊張性頭疼的患者，平時需注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，每天睡夠7個小時，充足的睡眠有助于緩解頭痛；
2、減少刺激性因素：部分患者出現(xiàn)緊張性頭痛，可能和不良的環(huán)境因素刺激有關(guān)，如氣溫過低、室內(nèi)噪聲、空氣不流通等原因?？梢赃M行適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、慢跑到室外呼吸一下新鮮的空氣，加快腦部的血液循環(huán)，緩解疼痛；
3、按摩：緊張性頭疼一般和頭部的血液循環(huán)有關(guān)，可以在醒來的時候或者是睡前揉太陽穴，順時針地進行按摩，或者用梳子疏通痛點，將指尖放在最痛的部位，對頭部進行反復(fù)的按摩，也可以緩解頭痛。
緊張性頭痛容易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重