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一個月不熬夜，可能會出現(xiàn)睡眠質量變好、記憶力增強、皮膚變好、體重下降、心態(tài)良好等改善，因此建議停止熬夜，以改善不良的生活習慣。

1、睡眠質量變好：一個月不熬夜，可能會養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，能夠保證快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期睡眠有序、交替出現(xiàn)，避免睡眠-覺醒周期紊亂和晝夜顛倒。

同時早睡早起也有助于保證良好的睡眠質量，長期熬夜會使生物鐘紊亂，容易導致入睡困難、早醒、多夢，清晨醒來容易出現(xiàn)疲乏感、頭暈等睡眠不滿意的現(xiàn)象，而不熬夜能夠避免這些情況，提高睡眠滿意度。

2、記憶力增強：長期熬夜時，大腦得不到充分地休息，慢慢就會使大腦皮層受影響，從而導致記憶力變差，而停止熬夜后，就可逐漸使大腦思維變活躍，記憶力也會慢慢增強。

3、皮膚變好：經常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚代謝和修復也會更加正常，體內的毒素和垃圾就能及時被代謝出去，皮膚也就會好。

4、體重下降：一個月不熬夜，體內的血液循環(huán)和新陳代謝會逐漸變回正