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失戀后可能存在長期情緒低落、悶悶不樂等情況，可采取自我調(diào)節(jié)，例如轉移注意力，或者多溝通、進行寫作。必要時需要進行心理治療、藥物治療，幫助自己走出來，避免長時間沉湎于失戀后異常情緒中，以免發(fā)展為抑郁癥。

1、轉移注意力：每個人都具有一定自我調(diào)節(jié)、自我適應的能力，失戀后隨著時間流逝，負面情緒也會慢慢消散，逐漸恢復正常。此時需學會自我調(diào)節(jié)，外出游玩、適量運動、多參與集體活動，并培養(yǎng)新的興趣愛好，轉移注意力，有助于走出來。

2、多溝通：失戀后，可以產(chǎn)生負面的情緒，此時可與家人、朋友聊天，將心中的負面情緒發(fā)泄出來，家人、朋友予以開導，也有助于走出來。

3、進行寫作：可以將自己心中所想，用文字的形式表達出來，也屬于一種調(diào)節(jié)方式。

4、心理治療：如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，正確看待感情問題，或是在醫(yī)生幫助下進行認知行為治療、人際治療等，以幫助患者調(diào)節(jié)情緒，促使機體更快地恢復到正常狀態(tài)。

5、藥物治療：