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晚上失眠的調(diào)理方法先要放松精神，心態(tài)平和了才能很好的入睡。如果睡覺之前還在想一些白天的煩心事情就無法入睡。在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，也可以喝一杯溫牛奶，或者洗個熱水澡、泡腳等等，這些措施都有助于放松精神、改善睡眠。如果經(jīng)過自我調(diào)理之后效果仍然不滿意，可以適當(dāng)用一些抗焦慮和抑郁的藥物，或者在睡覺之前臨時服用一粒助眠的藥物。
另外還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前就不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要追劇、玩游戲等等。因為它會使大腦的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，就會導(dǎo)致失眠。除此之外還要注意營造良好的睡眠環(huán)境，臥室中要安靜，不要有強的光線，也不要太冷、太熱等等，失眠的調(diào)理需要采用綜合性的措施。