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骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，主要是由于缺鈣引起的，多吃以下物質(zhì)可以補鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及干果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個年齡段的人群補鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質(zhì)，且為流質(zhì)，非常適合于有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補鈣之后仍然罹患骨質(zhì)疏松，是因為體內(nèi)缺乏維生素D3，補充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進鈣質(zhì)吸收，使鈣沉積在骨頭上，預防骨質(zhì)疏松。因此，魚肝油也能增加體內(nèi)結合鈣的含量。4、藥物也具有補鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補充鈣質(zhì)。