腿部塑形訓練的方法
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腿部塑形訓練的方法
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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腿部塑形訓練其實就是盡量減少腿部儲存的脂肪，訓練的方式一般有以下幾種，第一個是負重深蹲，一般采用的是，背負杠鈴然后深蹲，也可以背負杠鈴之后做一些蛙跳式的動作，也可以做一些直腿拉伸，就是把杠鈴放在前面，把膝關節(jié)伸直，彎腰拿起杠鈴，反復做動作。這些訓練動作，可以逐一進行，每一個動作，選擇一定的訓練次數(shù)，然后稍微休息一下，再做下一個動作。
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