脊椎側(cè)彎自我糾正方法
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脊椎側(cè)彎自我糾正方法
杜春林主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
擅長: 運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)病、膝骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥及各種創(chuàng)傷、骨折。特別是應(yīng)用針刀技術(shù)、中醫(yī)手法治療各種脊柱相關(guān)疾?。i、胸、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂以及第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌損傷綜合癥、臀上皮神經(jīng)卡壓綜合癥），以及肩周炎、網(wǎng)球肘、狹窄性腱鞘炎等。
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1、游泳鍛煉，鍛煉腰背肌肉力量及呼吸、心肺功能等。2、面對穿衣鏡，看雙眼是否等高、雙肩是否等高、走路姿勢如何等，進(jìn)行自我調(diào)整。3、下肢運(yùn)動，進(jìn)行步態(tài)調(diào)整鍛煉。4、睡覺姿勢，側(cè)彎病人沒有特殊要求，強(qiáng)直性脊柱炎后后凸畸形病人，不能睡軟床。平時(shí)注意坐姿，不要翹二郎腿，多注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免久坐和久站，也是以清淡飲食為主，可以進(jìn)行瑜伽鍛煉改善。
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