失眠到5點還需要睡嗎
2023-01-16 19:44:53收聽:-
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失眠到5點還需要睡嗎
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失眠到五點是否還需要睡覺,這是一個比較糾結(jié)的問題,因為晚上如果睡眠不好,到了凌晨五點再睡覺,也有可能會白天睡覺過多,進(jìn)而出現(xiàn)白天睡覺,晚上又入睡困難,出現(xiàn)晝夜顛倒,這種情況當(dāng)然也需要根據(jù)具體的情況來處理:
1、如果五點的時候身體非常困乏,睡意也比較濃,可以補(bǔ)覺來使神經(jīng)和大腦放松。
2、如果到了五點鐘還沒有什么困意,也不是非常困倦,建議不要再睡了,可以起來做早餐、吃早餐,進(jìn)行戶外活動,散步、曬太陽等。白天經(jīng)過一些活動消耗能量,晚上也有利于睡眠質(zhì)量的提高。
1、如果五點的時候身體非常困乏,睡意也比較濃,可以補(bǔ)覺來使神經(jīng)和大腦放松。
2、如果到了五點鐘還沒有什么困意,也不是非常困倦,建議不要再睡了,可以起來做早餐、吃早餐,進(jìn)行戶外活動,散步、曬太陽等。白天經(jīng)過一些活動消耗能量,晚上也有利于睡眠質(zhì)量的提高。
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