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瘦胯部和臀部需要進(jìn)行全身的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到全身減肥，才能夠達(dá)到瘦胯部和臀部的目的。日常生活中減肥的時(shí)候，一般從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面抓起來(lái)，具體如下：
1、飲食方面：主要是減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)多吃蔬菜、水果，這樣能夠補(bǔ)充維生素，增加身體的新陳代謝，要多喝水，少吃油炸以及油膩、高糖分的食品。
2、運(yùn)動(dòng)方面：主要是加強(qiáng)有氧以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次的大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。其余的時(shí)間可以適當(dāng)進(jìn)行比較輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)，達(dá)到瘦胯部以及臀部的目的。