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感覺(jué)脖子兩側(cè)發(fā)緊、發(fā)僵，主要還是是對(duì)癥治療，應(yīng)用活血、消炎或者是放松肌肉的藥物，比如樂(lè)松和妙納，還有熱療，比如寒痛樂(lè)等，都可以緩解治療。最主要的還是加強(qiáng)主動(dòng)的功能鍛煉，促進(jìn)肌肉力量增強(qiáng)、炎癥的消退，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐。前兩種動(dòng)作比較好做，適合于剛開(kāi)始，后兩種動(dòng)作對(duì)肌肉力量要求比較強(qiáng)，但適合于熟練者，以免身體肌肉受到損傷。
如果有時(shí)間每周進(jìn)行2-3次的游泳，是更好的動(dòng)作。凡是能夠使后背的肌肉力量增強(qiáng)，都能夠有效的緩解發(fā)緊、發(fā)僵的動(dòng)作。生活當(dāng)中盡量減少低頭、含胸收腹動(dòng)作，就能夠有效的避免再次損傷以及加重癥狀。