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肥胖最根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就會帶來脂肪使我們長胖。要想不長胖最根本的方法是攝入的熱量等于消耗的熱量，或者增加熱量的消耗而減少攝入的熱量。有些人因為遺傳的因素基礎(chǔ)代謝就比較高，肌肉的量也比較多，肌肉的量和基礎(chǔ)代謝密切相關(guān)，因此這樣的人代謝比較旺盛，熱量消耗的比較多。
同時要注意飲食攝入，避免過多的熱量攝入，能量平衡就不會長胖。要想不長胖，科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，避免熱量攝入過多，科學(xué)適度鍛煉，長期堅持后會幫助消耗熱量，消耗的熱量和攝入的熱量平衡就不會長胖。另外，戒煙限酒、心理的平衡非常重要，要想不長胖只有長期堅持科學(xué)的生活方式。