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硒在人體中是非常少的微量元素，也是必不可少的微量元素。主要的作用有以下幾種：
1、增強(qiáng)免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出體內(nèi)毒素，抗氧化，能有效的抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，防止血凝塊，清除膽固醇，增強(qiáng)人體抵抗力的作用。
2、防止糖尿病，硒是構(gòu)成谷胱甘肽過(guò)氧化酶的活性成分，能防止胰島素β細(xì)胞氧化破壞，使其功能正常，促進(jìn)糖分的代謝，改善和降低血糖。
3、防止白內(nèi)障，視網(wǎng)膜由于接觸電離輻射較多，容易受傷，硒可以保護(hù)視網(wǎng)膜，增強(qiáng)玻璃體的光潔度，提高視力。
4、防止心腦血管疾病，硒是維持心臟正常功能重要元素，對(duì)于心臟心肌細(xì)胞具有保護(hù)和修復(fù)的作用，人體血硒水平的降低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)清除自由基的功能減退，造成有害物質(zhì)的沉積。
所以硒有以上幾種作用，盡可能防止電解質(zhì)包括微量元素的缺乏。