超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

來例假失眠，這個問題其實包括兩方面的內(nèi)容：
第一方面是例假；
第二方面是失眠。
不管失眠是否與例假有關，均需要積極調(diào)理和治療。因為長期失眠，會導致內(nèi)分泌紊亂、心境障礙，自然也會影響到例假的節(jié)律和周期。
如果來例假時出現(xiàn)腹部疼痛、血色暗黑或者有血塊，就需要尋求婦科的治療。如果是就診于中醫(yī)婦科，也可以同時治療失眠，如中藥、針灸、拔罐等，兩個問題都可以兼顧治療。
如果例假沒有特殊的不適，屬于正常例假，則不必做特殊處理。此時，如果失眠嚴重，已經(jīng)影響正常的生活和工作，就可以選擇口服安眠藥，安眠藥對例假的影響也不會太大；如果不愿意口服安眠藥，可以嘗試針灸、拔罐和中藥治療；如果害怕針灸，也不愿意口服中藥的，也可以進行自我調(diào)理。自我調(diào)理的方法如下：
第一、維持情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠時間，睡眠環(huán)境安靜，避免噪音和光線干擾。
第二、注意防寒保暖，避免受涼，杜絕進食冷飲，水果燙熱后再吃。
第三、飲食清淡、易消化，避免進食高油膩和高脂肪的食物，睡前喝半杯牛奶。
第四、可以進行自我按摩，選擇一些既能夠理氣通經(jīng)，又能夠鎮(zhèn)靜安神的穴位。如手背部的合谷穴，手臂上的外關穴，腹部的神闕穴、氣海穴和關元穴，雙下肢的陰陵泉、地機穴、足三里、三陰交和申脈穴、照海穴，足部的太沖穴和涌泉穴等，同時按摩腰眼部位。這些穴位都能夠改善例假和失眠情況。