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頸椎間盤突出的預(yù)防應(yīng)注意如下幾點：1、注意頸部保暖，冬天外出要圍圍巾，夏天要注意避免風(fēng)扇，特別是空調(diào)直接吹向頸部，不要整日整夜待在空調(diào)環(huán)境下，因受涼易引起頸部肌肉痙攣或風(fēng)濕性改變，從而造成頸椎內(nèi)外的平衡失調(diào)而誘發(fā)癥狀。2、避免某一體位持續(xù)過久。日常生活中如長期伏案工作、看電視、看書均應(yīng)定時，一般在一小時左右便活動一下頸椎，做一下頸部功能鍛煉，這樣可使疲勞緊張的肌肉放松下來。3、適當(dāng)用枕，避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習(xí)慣。枕頭的高度宜適中，仰臥時枕頭應(yīng)放于頸部，高度與自己的拳頭等高，側(cè)臥時枕頭的高度為頭外側(cè)到肩外側(cè)的寬度，以保持頭部處于中立位，不會向上或向下側(cè)屈。4、頸部功能鍛煉方法。在選用功能鍛煉方法時，應(yīng)注意不宜做搖頭頸的動作，以避免加重癥狀。