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預防膝骨性關節(jié)炎要在日常生活中做起，避免長時間處于一個姿勢，更不要盲目的反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨，注意防寒濕、保暖、避免膝關節(jié)過度勞累、盡量減少上下臺階等使膝關節(jié)屈曲負重的運動，以減少關節(jié)軟骨的磨損。