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補腎的方法有很多種，可以大體分為運動療法、飲食療法和藥物療法。運動療法比如太極拳、八段錦、踮腳尖等等。有一種方法比較簡單實用，就是按摩補腎。摩腰端坐，寬衣將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，將兩手置于腰間，上下搓動腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。這樣可以激發(fā)腎氣，具有補腎、養(yǎng)血、益精的功能，這是運動療法。
飲食療法，比如我們常見的補腎飲食，豬腎、羊腎、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有補腎、養(yǎng)陰、填精的作用。肉類可以煲成湯，干果類可以炒熟食用。
藥物療法一般會選擇具有補腎的中藥或中成藥，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸、左歸丸、右歸丸等等。