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高血壓的食療菜譜，可以選擇芹菜粥。芹菜連根約2-3兩再加上適量的米，熬粥食用。或者用黑木耳、白木耳各10克左右，煮湯喝。也可以選擇用綠豆、海帶加適量的冰糖煮水飲用，多吃青蘿卜汁，每天30毫升有一定的清腸潤便效果，多吃白菜。熬粥的時候，加入白茶略微煮，經(jīng)常吃可以促進血液循環(huán)，減少血脂。所以，這類的食物對身體都有好處。