超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

失眠患者的治療，包括非藥物治療與藥物治療。首先會選擇非藥物治療的方法，但是，在門診就診的過程中，絕大部分患者可能經(jīng)常出現(xiàn)失眠，對于這類的患者，往往采用綜合治療的方法。非藥物治療，包括心理行為治療和補(bǔ)充或替代性治療。心理行為治療主要包括：首先，需要了解睡眠衛(wèi)生的相關(guān)知識，如避免頻繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡時間不超過半小時，并且在下午1點半之前完成。避免長時間臥床，床上不進(jìn)行與睡眠無關(guān)的相關(guān)活動，保持規(guī)律的就寢和起床時間。日間尤其是下午或者晚上，避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)。臨近就寢的時候，避免煙、酒及飽餐。臨近就寢的時候，避免從事興奮性的活動及妨礙睡眠的精神活動。睡前3小時避免劇烈的鍛煉。睡眠中醒來，不要看鐘表，調(diào)整臥床等環(huán)境。這種方法往往推薦和其他策略聯(lián)用。刺激控制療法，主要包括6個方面的內(nèi)容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上進(jìn)行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分鐘不能入睡，則起床離開臥室進(jìn)行放松活動，直到瞌睡時再上床，這里的20分鐘是估計的而不是去看手機(jī)或者手表。如果在上床還不能入睡，則重復(fù)上面這樣的步驟，如果有必要可以整夜重復(fù)這個步驟。無論夜間睡了多久，每天都要定時起床，避免日間的瞌睡。還有一些補(bǔ)充和替代性的治療，包括鍛煉、身心干預(yù)（冥想、太極、瑜伽、氣功等），還包括物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激、光照治療等。經(jīng)過上面這些調(diào)整，睡眠仍然沒有辦法改善的時候，采用藥物治療。藥物治療臨床上用得最多的，現(xiàn)在是非苯二氮卓類的安眠藥，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。