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喝牛奶可以治療失眠，建議睡前喝一杯溫牛奶，對于睡眠是有幫助的。失眠喝牛奶，主要是因為牛奶中有一種氨基酸叫色氨酸，是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。除了牛奶之外，還建議睡前沖熱水澡，這樣可以使身體的肌肉得到充分放松，當(dāng)入睡的過程中體溫由高轉(zhuǎn)為低，這個過程非常適合失眠的患者進(jìn)入夢鄉(xiāng)。