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筋膜炎的鍛煉方法有很多種，根據(jù)筋膜炎發(fā)生的部位不同，選擇不同的鍛煉方式，但多以腰背部筋膜炎癥多見(jiàn)，故采用的鍛煉方法有前屈后伸法、側(cè)屈法、旋轉(zhuǎn)法、回旋法，也可以通過(guò)仰臥起坐的方式進(jìn)行功能鍛煉。
前屈后伸法就是在站立的情況下，兩足分開(kāi)，與肩同寬，雙下肢保持伸直，腰部前屈，手掌盡量觸地，后仰時(shí)上肢仍保持伸直位，腰部盡量過(guò)伸，上半身后仰。側(cè)屈法是起步姿勢(shì)與當(dāng)前相同，腰部向左或右做充分的側(cè)屈活動(dòng)，盡量到最大的活動(dòng)范圍。
旋轉(zhuǎn)法是在起步姿勢(shì)相同的情況下，讓兩肩外展，雙手交叉置于腦后，上半身向左或右轉(zhuǎn)身活動(dòng)，盡量達(dá)到最大的活動(dòng)范圍?；匦ㄊ亲寖赏壬熘?，上身直立，兩手護(hù)托腰部，向左右做最大的回旋動(dòng)作。
仰臥起坐法，患者仰臥于硬板床上，雙上肢向前伸直位，同時(shí)逐漸坐起，彎腰時(shí)兩手可觸及足尖部，這是常用的在日常生活中可恢復(fù)筋膜炎的鍛煉方法。