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對(duì)抗失眠的辦法，首先，正確客觀的去對(duì)待失眠非常的重要，對(duì)失眠的過(guò)度恐懼會(huì)直接影響睡眠的改善程度；第二、不要賴(lài)床。臨床上很多人會(huì)覺(jué)得我沒(méi)有睡好，想睡的時(shí)候要補(bǔ)回來(lái)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，而且不建議白天補(bǔ)覺(jué)，白天補(bǔ)覺(jué)對(duì)于睡眠需求相對(duì)固定的單個(gè)人而言，無(wú)疑是讓晚上再次睡不著；第三、還有就是不要躺在床上等覺(jué)睡，會(huì)發(fā)現(xiàn)躺床上等著睡躺的時(shí)間長(zhǎng)了，腦袋是一直處于活動(dòng)狀態(tài)，更是睡不著，所以需要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。