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亞健康狀態(tài)的恢復(fù)主要是靠飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物來完成。飲食方面主要多吃一些有益健康的食物，盡量避免烤串、烤肉、火腿腸等等明確對身體有害的食物和垃圾食品，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜。
運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該每天堅(jiān)持45分鐘到2小時(shí)之間的運(yùn)動(dòng)，這種有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的調(diào)節(jié)人體免疫力，促進(jìn)人體的新陳代謝，對于亞健康的相關(guān)癥狀也是一個(gè)很好的減輕。
藥物方面，藥物方面可以少量服用保健品，但最好還是應(yīng)用相關(guān)對癥提高免疫力的藥物效果最好，比如常見的、安全的有金水寶，還有防風(fēng)通圣散等等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。