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失眠的治療方法，到目前為止，2012年我國出了一個《中國成人失眠治療指南》，里面明確指出，失眠的首選方法就是認知和習慣的改善，其實我們很多人失眠，特別是年輕人失眠就是因為他不良的生活習慣，不良的工作的緩解方式導致他失眠，所以對于這一類人，首先要進行認知和睡眠習慣的改變，還有在睡覺之前喜歡看看手機，喜歡干點什么其他的事情，這種刺激的事情都會影響失眠，第一步是對他用認知或者睡眠習慣的改善，第二步就是物理治療。物理治療通過它的微弱量的電流刺激、聲光的刺激能夠抑制大腦皮層的興奮，緩解他的情緒的壓力，緩解焦慮，讓他能夠安靜的入睡，起調理的作用。第三步才是藥物治療，在藥物治療當中有西藥、中藥治療，中藥治療也可以起到調理脾胃、緩解情緒，然后對你有滋補的作用，也可以改善睡眠。藥物的治療可以分為短效的、中效的、長效的藥物，在醫(yī)生的指導下來進行合理的選擇適當的藥物治療。最后一步就是通常說的保健，保健的食物治療，不應該食用的這種刺激辛辣的食物可以減少你失眠的影響，再就是增加可以調理身體的這種相應的大棗和牛奶，可以改善睡眠的一系列的，對你有幫助的叫做失眠的治療。