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偏頭痛的自我療法，實(shí)際上大家可能都比較關(guān)注，因?yàn)楹芏嗳丝赡芄ぷ鞅容^忙，很難到醫(yī)院來及時(shí)就診，我考慮是兩方面，一種是預(yù)防性的治療，在他沒發(fā)病之前，我們由于保持生活的規(guī)律，多做一些瑜伽、氣功或者深呼吸的、使身心放松的一些有氧運(yùn)動(dòng)。另外，遠(yuǎn)離這些咯酸類的食物，包括奶酪或者是巧克力。還有一些酒類也要注意避免，所有的酒類都可以引起頭痛，尤其是紅酒，盡量少喝紅酒。另外，腌制的蔬菜或者肉類、熏魚都盡量要避免，時(shí)常多次或者是反復(fù)食用這些食物，都會(huì)引起偏頭痛發(fā)作。另外就是口服的藥物，像避孕藥或者是引起血管擴(kuò)張的藥物盡量都要少服用，如果是沒有明確的指征，盡量要避免服用類似藥物，以免誘發(fā)這個(gè)病疼痛。另外就是一旦偏頭痛發(fā)作了，咱們身邊又沒有什么藥物，那最重要就是放松，別緊張，越頭痛，越緊張或者越煩躁，或者是脾氣甚至暴躁，那樣的話就會(huì)越來越加重偏頭痛的發(fā)作次數(shù)、持續(xù)時(shí)間，所以一定要放松的心情，若是能夠進(jìn)入半睡眠狀態(tài)或者睡眠狀態(tài)，可能會(huì)多少有助于偏疼痛的緩解。