練背肌最好的方法有什么
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病情描述：
練背肌最好的方法有什么
鄭偉副主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng): 骨科疾病的診斷及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療，如復(fù)雜巨大肩袖撕裂、肩脫位、肩粘連、膝多發(fā)韌帶斷裂、髁間嵴骨折、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎。
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鍛煉背部肌肉，辦法比較多，比如可以舉啞鈴、舉杠鈴，也可以做引體向上，這類(lèi)動(dòng)作都有助于促進(jìn)背部肌肉的發(fā)育。但做這些動(dòng)作的同時(shí)，應(yīng)該注意防護(hù)，避免產(chǎn)生損傷，一定要循序漸進(jìn)，不要急于求成，比如使用啞鈴，應(yīng)該從小重量的開(kāi)始，如果開(kāi)始使用的重量太大，就容易產(chǎn)生局部肌肉韌帶損傷，達(dá)不到鍛煉身體的效果。不管哪一類(lèi)運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該持之以恒，才能產(chǎn)生效果。
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