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抑郁和焦慮都是精神醫(yī)學的范疇，對于一般的患者，在生活中要盡量將自己的心情調(diào)適好，針對不同的季節(jié)，采用不同的方法。比如在冬季早睡晚起，根據(jù)自然界的變化來調(diào)節(jié)自己的生活習慣。第二，多接觸日照，經(jīng)常接受日照會讓自己的心情好起來，常年下雨或者下雪會影響人的心情，這和人體的褪黑素有關。第三，在飲食方面可以吃香蕉之類的食物，有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可以緩解人的壓力。第四，加強運動，可以選一些舒緩的運動，比如散步、太極拳來排遣不良的情緒。這些方法都可以有效預防和治療抑郁癥和焦慮癥。