超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

運動后肌肉酸痛提示運動量過大，并沒有好處。由于過量運動導(dǎo)致乳酸堆積產(chǎn)生酸痛感，酸痛會持續(xù)2-3天才能出現(xiàn)緩解。
在酸痛并沒有完全恢復(fù)之前建議不要繼續(xù)運動，因為運動的效果不佳而且會增加不適感。下次在運動的時候要控制好運動量，特別是長期沒有運動的人，突然做運動時不要過量，否則會出現(xiàn)次日酸痛。
在運動以后可以做肌肉的牽伸、按摩、熱敷或者泡熱水澡來加速乳酸的代謝，緩解第二天的酸痛感。
當(dāng)堅持運動一段時間以后，隨著運動量的增加，酸痛感也會逐漸消失。當(dāng)達到平衡以后，提示每天的運動強度是適合的。