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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。保持中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以改善勃起功能，而深蹲符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易行，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有提高性功能的作用。在有氧運(yùn)動(dòng)中可以消耗脂肪，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理、精神狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)能提高性能力主要的原因就是通過(guò)心血管保護(hù)，提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力，可以控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥因子的水平，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。