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目前科學研究發(fā)現(xiàn)每天晚上睡眠的時間是6-8小時，這是根據(jù)睡眠周期來計算。目前研究發(fā)現(xiàn)睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠的做夢期，是90-100分鐘，一個晚上需要睡4-5個睡眠周期，也就是6-8小時，可以保證第兩天的學習、工作的精力、體力。
所以晚上睡眠6-8小時，可以保證第兩天充足的精力和體力。睡眠時間最好在晚上十點到十點半，可以保證睡眠時間，就是早上6-7點起床，和晚上的睡眠質量得到保證。