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更年期的開(kāi)始，也就預(yù)示著從中年步入老年，由于內(nèi)分泌的變化、卵巢功能的下降、雌激素水平的下降，更年期的女性會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的臨床癥狀，比如容易疲勞、煩躁、容易發(fā)脾氣，而且特別敏感，并且出現(xiàn)心悸、失眠、多汗或者潮熱等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀，病人是比較難過(guò)的，要想平安的度過(guò)更年期，首先要從心理上給予調(diào)理，比如更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，這一點(diǎn)一定要正確的認(rèn)識(shí)到。因?yàn)槊總€(gè)女性都要經(jīng)過(guò)這個(gè)時(shí)期，而且時(shí)間因人而異，有的人幾個(gè)月，有的人幾年，所以不用太過(guò)擔(dān)心，要保持愉悅樂(lè)觀的心情。另外，在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，比如適當(dāng)?shù)南拗聘咧臼澄镆约疤穷惖氖澄?，少吃鹽，盡量不抽煙、不喝酒。多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮的水果、蔬菜，尤其是大豆，大豆里面含有大量的大豆異黃酮，有助于改善內(nèi)分泌紊亂的情況。另外，要保證足夠的睡眠，平安的度過(guò)更年期睡眠也非常重要，所以不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，這樣會(huì)感到疲憊。要多參加社會(huì)活動(dòng)，可以跟比較好的閨蜜、朋友一起出去旅游，保持一個(gè)健康樂(lè)觀的心態(tài)。