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減肥的時(shí)候可以吃紅薯，紅薯是營養(yǎng)豐富的主食，它相對于大米、白面來說熱量比較低，100克的紅薯含有的熱量是100千卡，而大米、白面100克熱量為300多卡，紅薯所含的熱量是大米白面的三分之一。所以在減肥期間用紅薯來代替主食，降低熱量的攝入，有助于減肥。另外，紅薯飽腹感比較強(qiáng)，紅薯中所含的膳食纖維是高于大米、白面的，膳食纖維能夠增加飽腹感，而且不提供熱量。
所以，在減肥期間可以用紅薯來代替主食。但也要注意，如果食用紅薯量過多的情況下，也起不到減肥的作用。另外，紅薯蛋白質(zhì)含量比較低，在減肥期間單純吃紅薯容易造成蛋白質(zhì)缺乏，應(yīng)該配備奶、肉等蛋白質(zhì)及蔬菜，均衡飲食才能健康減肥。