如何預(yù)防肱骨外上髁炎
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病情描述：
如何預(yù)防肱骨外上髁炎
張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的保頭治療，強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的綜合治療，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸、肩、腰腿痛。
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預(yù)防肱骨外上髁炎需要注意以下幾方面：
1、加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累，做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松，提高肌肉的反應(yīng)性，正確掌握擊球技術(shù)。
2、網(wǎng)球使用者可調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球。
3、若早期發(fā)現(xiàn)疼病，盡量中止網(wǎng)球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，等錯(cuò)誤動(dòng)作糾正之后再繼續(xù)。
4、無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是工作，都應(yīng)避免數(shù)小時(shí)持續(xù)使用手腕和手肘。
1、加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累，做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松，提高肌肉的反應(yīng)性，正確掌握擊球技術(shù)。
2、網(wǎng)球使用者可調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球。
3、若早期發(fā)現(xiàn)疼病，盡量中止網(wǎng)球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，等錯(cuò)誤動(dòng)作糾正之后再繼續(xù)。
4、無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是工作，都應(yīng)避免數(shù)小時(shí)持續(xù)使用手腕和手肘。
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