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通常人減肥會(huì)有三個(gè)時(shí)期，分別是:迅速體重下降期，體重保持平衡的平臺(tái)期，和體重下降穩(wěn)定期。這是和人體的基礎(chǔ)代謝率及人體的新陳代謝速度有相關(guān)的。第一個(gè)時(shí)期，是體重下降的迅速期，基本下降的是水分，因人體有60%的體重是水分，所以在減肥初期的第1-2周內(nèi)體重會(huì)下降的非?？?。第二個(gè)時(shí)期，是在減肥的第二周開(kāi)始，到第一個(gè)月為止，叫做體重下降的平臺(tái)期。平臺(tái)期期間體重基本保持平衡，因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝率從低下到調(diào)高需要一個(gè)月左右的時(shí)間，此時(shí)體重基本維持平衡。第三個(gè)時(shí)期，但過(guò)了平臺(tái)期后，體重會(huì)進(jìn)一步下降到相對(duì)穩(wěn)定期，但是會(huì)瘦的很快，此時(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率基本上保持平衡，且會(huì)在一個(gè)穩(wěn)定的高點(diǎn)保持不變，所以過(guò)了體重的平臺(tái)期后，會(huì)瘦得迅速。但是在整個(gè)減肥的過(guò)程中，都需要控制飲食，低卡路里攝入，盡量阻斷或減少碳水化合物以及高鹽高脂飲食。