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消除抑郁的辦法，第一、可以到正規(guī)醫(yī)院的心理科、精神科尋求醫(yī)生的幫助，可以通過藥物治療和心理治療的方式。藥物治療主要是應(yīng)用抗抑郁劑，比如帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭等藥物；心理治療主要是支持性心理治療、認(rèn)知治療、行為治療、精神分析等，是在心理治療師的引導(dǎo)和幫助下了解自己的過程，然后得到心靈上的成長和成熟。第二、可以通過自我干預(yù)的辦法，比如放松心情，減少壓力，防止過度的疲勞和人際間的沖突?？梢酝ㄟ^旅游、唱歌、跳舞、參加體育鍛煉等方式進(jìn)行。第三、也可以爭取更多的社會支持，比如跟家人多溝通、多交流，跟朋友訴說心事和煩惱。