超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

入睡困難是指患者對于睡眠時間和質(zhì)量不能滿足，并且影響到白天社會功能的一種主觀體驗。青少年引起入睡困難后可以采取的方法：一、保健療法，每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從保持心情舒暢，解除煩惱，消除顧慮。二、可以采取飲食治療，比如大棗、小麥、冰糖等熬粥，每晚1次。三、可以用填臍療法，用酸棗仁研成細末，填在肚臍當(dāng)中也是有效的。四、要養(yǎng)成良好的睡眠、衛(wèi)生習(xí)慣，每天早睡早起，睡前可以泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂放松心情。睡前不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，同時不宜喝咖啡、濃茶、巧克力等奮性的飲料或者食物，不能吃刺激性的飲食。必要時可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，進行睡眠監(jiān)測以及焦慮抑郁量表的檢查，根據(jù)情況選擇適當(dāng)?shù)乃幬镞M行補充治療。