有點失眠睡前吃點什么好
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有點失眠睡前吃點什么好
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復(fù)診治都有著較深的醫(yī)學(xué)造詣和獨到見解。
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如果只是偶爾失眠，睡前可以喝點牛奶、蜂蜜水來改善睡眠，也可以調(diào)整睡眠環(huán)境，保持安靜和黑暗，促進(jìn)大腦褪黑素分泌而改善睡眠。
如果天天失眠，可以先用谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊來改善睡眠，還要調(diào)整生活習(xí)慣，白天不要睡覺，可以適當(dāng)運動，進(jìn)行戶外活動，來改善睡眠狀況。睡覺前可以泡個腳或洗個熱水澡來改善睡眠，比較嚴(yán)重的患者可以吃思諾思、艾司唑侖來改善失眠。
如果天天失眠，可以先用谷維素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊來改善睡眠，還要調(diào)整生活習(xí)慣，白天不要睡覺，可以適當(dāng)運動，進(jìn)行戶外活動，來改善睡眠狀況。睡覺前可以泡個腳或洗個熱水澡來改善睡眠，比較嚴(yán)重的患者可以吃思諾思、艾司唑侖來改善失眠。
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