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長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，剛開始跑步運(yùn)動(dòng)，供應(yīng)骨骼肌的血液會(huì)在跑步過程中加速循環(huán)，血容量增加，而增加的血容量則主要來源于內(nèi)臟，導(dǎo)致內(nèi)臟的血管收縮，血液供應(yīng)相對(duì)不足，進(jìn)而導(dǎo)致腰肌收縮痙攣、腰疼。出現(xiàn)這樣的情況建議先停止停止跑步，慢慢活動(dòng)，不要一下子就停下來休息一下。等全身血液循環(huán)達(dá)到穩(wěn)態(tài)時(shí)，就可以恢復(fù)。然后循序漸進(jìn)的鍛煉。不要一開始就很大的量。另外跑步時(shí)出現(xiàn)腰疼的情況也可能是由腰肌勞損，腰椎間盤突出等原因引起的，可以帶護(hù)腰。如果運(yùn)動(dòng)中疼痛加重，建議去醫(yī)院詳細(xì)檢查，查清楚病因，然后進(jìn)行對(duì)癥治療。