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骨關(guān)節(jié)炎重在早期預(yù)防，首先是要控制體重，避免關(guān)節(jié)的過度負荷，尤其是絕經(jīng)后的婦女，肥胖不僅誘發(fā)了其他的全身性疾病，同時使身體的關(guān)節(jié)受累，加重了關(guān)節(jié)間軟組織的磨損而引發(fā)了骨關(guān)節(jié)炎。其次要合理膳食，多吃含鈣的食品，比如牛奶、海魚、蝦、骨頭湯、豆制品、蔬菜、水果等；還要進行科學的補鈣，口服易吸收的鈣元素，還要多吃一些富含維生素D的食品，或者是直接補充維生素D。適當?shù)腻憻?，運動是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的有效方法。適當?shù)募∪忮憻?，使肌肉運動協(xié)調(diào)、肌力增強，這樣可以減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力，以及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日?；顒拥哪芰Α；颊呖梢赃x用一些溫和的運動，比如散步、打太極拳、做操?；颊吒鶕?jù)自己的身體狀況要進行循序漸進，長期的堅持，還要戒煙戒酒。保護關(guān)節(jié)要保持正確的站姿或者是坐姿，不要長期的伏案工作和操作電腦，這樣會引起脊椎關(guān)節(jié)，尤其是頸椎和腰椎肌肉的韌帶過度緊張，導致關(guān)節(jié)損傷。