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抗焦慮的方法：第一個是可以用到漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，漸進(jìn)性放松訓(xùn)練是一種行為治療的方式?；颊咄ㄟ^深呼吸以及自我暗示，讓自己的身體慢慢的從上到下，或者從下到上逐漸的放松，變得很溫暖、很松弛。第二個可以用腹式呼吸，腹式呼吸是讓患者用鼻子深深的吸氣，用嘴緩緩的吐氣，同時也能感覺到腹部肌肉明顯的變化。第三個是參加文娛活動，比如唱歌、跳舞，或者有組織的旅游等。第四個是參加體育鍛煉，比如慢跑、瑜伽、靜氣功等，比如瑜伽的放松動作、冥想訓(xùn)練，對焦慮都是有用處的。