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哺乳期失眠多夢(mèng)，建議以下幾個(gè)方面調(diào)理：
1、定點(diǎn)睡眠，定點(diǎn)起床，讓身體形成一個(gè)定點(diǎn)睡眠的生物鐘。
2、睡覺(jué)前營(yíng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境，可以讓睡眠環(huán)境充滿幽暗的光線。
3、睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如睡眠瑜伽、游泳或者是打太極拳等全身的舒緩運(yùn)動(dòng)。
4、睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，但喝完牛奶之后要注意口腔清理，刷干凈牙齒或者是漱口后再入睡。
5、睡覺(jué)之前可以在床頭柜上放置一些舒眠的音樂(lè)，比如瑜伽冥想音樂(lè)、舒緩音樂(lè)。
6、白天哺乳也要養(yǎng)成固定的時(shí)間，讓孩子白天活動(dòng)多一些，晚上就不吵鬧，也不會(huì)影響哺乳期婦女的睡眠。