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腰肌勞損主要是由于腰背部肌肉受力牽拉所導(dǎo)致的，因此腰肌勞損的治療要做好以下幾個(gè)方面：
1、挺直腰坐立，避免不良的坐姿，避免弓腰駝背的坐著。
2、避免久坐，因?yàn)榫米蜁?huì)導(dǎo)致慢慢的坐姿發(fā)生改變，導(dǎo)致腰背部肌肉受到過度的牽拉，導(dǎo)致勞損，因此建議坐立一小時(shí)站起來休息十分鐘。
3、下班以后或者工作之余，應(yīng)該加強(qiáng)腰背部肌肉功能鍛煉和全身體質(zhì)的鍛煉，比如跑步、游泳、跳繩、平板支撐、小燕飛，都可以鍛煉腰背部肌肉，同時(shí)女性也可以鍛煉，瑜伽既可以有利于身體的塑形，也有益于腰背部肌肉的功能鍛煉。
4、如果腰背部疼痛依然不能夠得到緩解，可以局部用暖水袋做熱敷，同時(shí)口服非甾體類的消炎止痛藥消炎止痛，也可以貼服中藥膏藥活血化瘀、消炎止痛。
腰肌勞損一定要注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，可以口服非甾體類的消炎止痛藥來消炎止痛。