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肌肉挫傷往往是閉合性損傷，沒有發(fā)生肌肉的大部分的斷裂，可以選擇保守治療。在疼痛的急性期局部會有一些腫脹，可以進行冷敷，可以每天冷敷3-5次，每次10-20分鐘，冷敷可以減少挫傷部位的血液供應，減輕局部的腫脹也能緩解一部分疼痛。同時要休息2-3周時間，在休息期內減少肌肉的受力活動。
可以進行關節(jié)的屈伸和一些不負重的活動，避免出現肌肉的僵硬和攣縮。在2-3周之后肌肉挫傷初步愈合，疼痛基本消失之后要進行關節(jié)的牽拉練習，讓肌肉恢復到原來的彈性和長度。肌肉挫傷只是一個急性損傷，不會留有嚴重的后遺癥，特殊的部位可能會有不同，比如肘關節(jié)周圍的肌肉挫傷，特別容易出現異位骨化，應該隨時監(jiān)測X線片，觀察有沒有發(fā)生肩關節(jié)的肌肉挫傷。如果發(fā)生于老年人，特別容易出現肩關節(jié)的僵硬，俗稱為肩周炎，如果出現關節(jié)僵硬往往需要進行長時間的康復。