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肩周炎的正確鍛煉方法
2023-01-14 19:49:10收聽:-
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肩周炎的正確鍛煉方法
語音內(nèi)容
肩周炎是一種常見的慢性軟組織勞損,主要的表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和各個方向的活動障礙,特別是外旋、外展和后旋、后伸活動受限明顯。肩周炎無論病情長短,均應(yīng)早期進行康復鍛煉,鍛煉以不引起劇烈疼痛為主,鍛煉的內(nèi)容為肩關(guān)節(jié)的各個方向運動。
1、可以站立位上舉上肢,逐漸往上抬感到疼痛停止,反復做這個動作。
2、外展上肢,同樣逐漸往上抬感到疼痛即停止,反復做這個動作。
3、后伸上肢,手背貼著背部感到疼痛即停止,同樣反復做這個動作。
通過這三個動作,可以把肩關(guān)節(jié)周圍的各個方向運動開來。
1、可以站立位上舉上肢,逐漸往上抬感到疼痛停止,反復做這個動作。
2、外展上肢,同樣逐漸往上抬感到疼痛即停止,反復做這個動作。
3、后伸上肢,手背貼著背部感到疼痛即停止,同樣反復做這個動作。
通過這三個動作,可以把肩關(guān)節(jié)周圍的各個方向運動開來。
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