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想要走出抑郁癥，首先建議到正規(guī)的醫(yī)院進行診斷和治療，積極的配合醫(yī)生進行藥物治療或者心理治療。同時患者也可以進行積極的自我調整，比如可以進行環(huán)境的調整，可以試著去減少自己學習或者工作的強度，減輕自己學習、工作的壓力。可以盡量放松自己的心情，比如去旅游、遠足或者參加文娛活動比如唱歌、跳舞等?？梢詤⒓芋w育鍛煉，比如慢跑、氣功、瑜伽等，均有助于提高患者的身體耐力以及抵抗力，從而也可以促進抑郁癥的恢復。