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踝關(guān)節(jié)扭傷以后，第一、要制動。所謂制動就是少活動、盡量不活動。如果嚴(yán)重的建議打石膏來固定，目的是限制踝關(guān)節(jié)的活動。第二、肢體抬高。肢體抬高目的就是促進(jìn)消腫，減輕腫脹，更好的恢復(fù)周圍的血液循環(huán)。第三、建議24小時以內(nèi)持續(xù)冷敷，減輕腫脹。48小時以后局部多燙洗，多熱敷，促進(jìn)周圍血液循環(huán)的恢復(fù)，更好緩解癥狀。